Москва, ул. 26 Бакинских комиссаров, д. 2, корп. 4
Контактный телефон: 8-903-259-99-23
Контрольно-тестовое мероприятие по физической подготовке
31 марта 2024 года ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в контрольно-тестовом мероприятии по физической подготовке.
Контрольно-зачётное мероприятие
29 и 30 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Соревнования по борьбе
27 и 28 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Спортивные эстафеты по Самбо
26 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для воспитанников секции Самбо.
Открытый урок по Айкидо
25 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Открытые спарринги по АРБ
22 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись открытые спарринги по Армейскому рукопашному бою.
Подвижные игры по Айкидо
21 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли подвижные игры для учеников секции Айкидо.
Открытый урок по Самбо
19 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Самбо.
Мероприятие Масленица
15 марта 2024 года воспитанники и члены клуба Спецназ "XXI" приняли участие в мероприятии Масленица.
Подвижные игры по Айкидо
13 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли подвижные игры для учеников секции Айкидо.
Спортивные эстафеты по Айкидо
12 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секции Айкидо.
Открытый урок по АРБ
11 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Армейскому рукопашному бою.
Всероссийский семинар по Айкидо
В период с 08 по 10 марта 2024 года в Йошкар-Оле на базе СОШ №5 при поддержке Национального Совета Айкидо России состоялся традиционный ежегодный учебно-методический семинар по Айкидо под руководством Оськина М.В. (5 дан). На семинаре в составе делегации от Москвы приняли участие ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI".
Мероприятие к 8 марта
06 и 07 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошло мероприятие, приуроченное к празднованию 8 марта, в рамках которого юные воспитанники клуба поздравили своих мам с этим замечательным праздником.
Подвижные игры по Самбо
05 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись подвижные игры для воспитанников секции Самбо.
Спортивные эстафеты по Айкидо
04 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для учеников секции Айкидо.
Открытый турнир по Самбо
03 марта 2024 года воспитанники секции Самбо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в турнире по Самбо "Открытый ковёр", который прошёл в клубе на Войковской. По итогам соревнований призовые места заняли:
- 1 место - Никаноров Алексей
- 2 место - Чикин Артём
Контрольно-зачётное мероприятие
29 февраля и 01 марта 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Занятие по специальной физической подготовке по АРБ
28 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошло занятие по специальной физической подготовке для воспитанников секции Армейского рукопашного боя.
Соревнования по физической подготовке
26 и 27 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Международная выставка "Россия" на ВДНХ
23 февраля 2024 года в павильоне Министерства спорта России (павильон С-2) на ВДНХ в рамках Международной выставки «Россия» была реализована показательная программа по Айкидо. В течение 10 часов на татами свои мастер-классы показывали около 17 команд ведущих клубов Москвы и Подмосковья, после которых проходили демонстрационные программы участников. Члены и воспитанники клуба Спецназ "XXI" также приняли участие в данном мероприятии.
Лекция по патриотическому воспитанию
21 и 22 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошла лекция по патриотическому воспитанию для воспитанников клуба.
Мастер-класс по разборке и сборке макета оружия
21 февраля 2024 года воспитанники и члены клуба Спецназ "XXI" провели мастер-класс по разборке и сборке макета оружия (АК-74М) в ГБОУ школе №1539 на территории Алексеевского района. Также в рамках мероприятия ребята выступили с демонстрационной программой.
Мероприятие ко Дню защитника Отечества
20 февраля 2024 года в Российском биотехнологическом университете (Университет РОСБИОТЕХ) прошло торжественное мероприятие «Боремся за ZaVтра», посвященное Дню защитника Отечества. В начале мероприятия воспитанники военно-патриотического клуба Спецназ "XXI" провели мастер-классы, на которых продемонстрировали навыки воинской подготовки и самообороны. Все желающие под чутким присмотром представителей военно-патриотического клуба могли попробовать свои силы в мастер-классе по самообороне, надевании противогаза и сборке-разборке оружия.
Открытый урок по Айкидо
19 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
Мероприятие ко Дню защитника Отечества
16 и 17 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли военно-спортивные соревнования для воспитанников клуба, посвящённые празднованию Дня защитника Отечества.
Тренировочные спарринги по АРБ
16 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись тренировочные спарригни по Армейскому рукопашному бою.
Мероприятие ко Дню памяти воинов-интернационалистов
14 и 15 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошло мероприятие, посвящённое Дню памяти воинов-интернационалистов.
Открытый урок по Айкидо
13 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
Спортивные эстафеты по Самбо
06 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для воспитанников секции Самбо.
Открытый урок по АРБ
02 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Армейскому рукопашному бою.
Подвижные игры по Айкидо
01 февраля 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли подвижные игры для учеников секции Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие
27 и 31 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Открытый урок по Самбо
25 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Самбо.
Соревнования по борьбе
29 и 30 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Экскурсия в 1 конный полк полиции
27 января 2024 года воспитанники и члены клуба Спецназ "XXI" приняли участие в экскурсии в 1 конный полк Полиции. Ребята прослушали лекцию про работу кавалерии, узнали, как работает кузница, а также посетили конный манеж, где увидели разные виды аллюра.
Встреча с участником СВО
22 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошла встреча с участником СВО Андреем, воспитанником нашего клуба, который начал заниматься здесь с малого детства.
Спортивные эстафеты по Айкидо
18 и 22 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Подвижные игры по Самбо
16 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли подвижные игры для воспитанников секции Самбо.
Открытые уроки по Айкидо
11 и 12 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись открытые уроки по Айкидо.
Спортивные эстафеты, посвящённые Рождеству
10 января 2024 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты, посвящённые празднованию Рождества.
Новогодний вечер
22 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялась новогодняя ёлка для младших воспитанников клуба.
Соревнования по физической подготовке
18 и 19 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Спортивные эстафеты по Айкидо
14 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Открытый урок по Айкидо
11 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Мастер-класс по разборке/сборке оружия
08 декабря 2023 года члены клуба Спецназ "XXI" провели мастер-класс по разборке и сборке макета оружия (ММГ АК-74М) для подростков и взрослых на мероприятии, посвящённом празднованию Дня Героев Отечества "Память сердца", которое прошло в помещении Колледжа современных технологий им. М.Ф.Панова.
Открытый урок по Айкидо
05 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Мероприятие ко Дню защитника Москвы
04 декабря 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся мастер-класс ко Дню защитника Москвы.
Контрольно-зачётное мероприятие
29 и 30 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Соревнования по борьбе
27 и 28 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Мастер-класс по Айкидо
25 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл мастер-класс по Айкидо для всех желающих.
Мероприятие ко Дню матери
24 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие, посвящённое празднованию Дня матери. Поздравляем дорогих мам с этим праздником и желаем Вам душевных сил, мудрости и ангельского терпения, женского счастья, взаимной любви и домашнего уюта!
Открытый урок по Самбо
21 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Самбо.
Открытый турнир Клуба «Е» по Самбо
19 ноября 2023 года воспитанники секции Самбо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в открытом турнире по Самбо, который прошёл в клубе "Е". По итогам соревнований призовые места заняли:
- 1 место - Дорно
- 2 место - Халатян
- 3 место - Устинов
Спортивные эстафеты по Айкидо
16 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Открытый урок по Айкидо
15 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
Открытый мастер-класс по Айкидо
12 ноября 2023 года воспитанники и члены клуба Спецназ "XXI" приняли участие в открытом мастер-классе по Айкидо, проводимом инструкторским составом старейшего клуба Айкидо России "Осинкан", который состоялся в помещении школы 1498. Своими знаниями поделились ведущие инструкторы, мастера спорта, члены сборной России, обладатели 4 и 5 дана. Также в мастер-классе приняли участие и родители ребят.
Экскурсия в ОМОН "Авангард"
11 ноября 2023 года воспитанники и члены клуба Спецназ "XXI", а также школьники и студенты города Москвы, приняли участие в экскурсии на базу ОМОН "Авангард". Ребята возложили цветы к Мемориалу памяти сотрудникам, погибшим при исполнении служебного долга, побывали на аллее Славы, посетили музей с историей отряда, ознакомились с парком бронетехники, вооружения, и, конечно, работой кинологического центра. В конце экскурсионной программы ребятам был показ фильм о истории отряда "Авангард".
Спортивные эстафеты ко Дню МВД
10 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты, приуроченные к празднованию Дня МВД.
Открытый урок по Айкидо
07 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
V Всероссийский фестиваль Айкидо "Тайкай"
В период с 04 по 06 ноября 2023 года команда секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняла участие в ежегодном, V Всероссийском фестивале Айкидо "Тайкай". Ребята показали своё мастерство в одиночной и групповой демонстрационных программах, а также программе работы с оружием. Помимо демонстраций, в рамках мероприятия прошли мастер-классы, участие в которых приняло более 500 человек. В завершении мероприятия ребята выступили с показательной программой в составе московской сборной старейшего клуба Айкидо России "Осинкан".
Мероприятие прошло в одном из крупнейших центров в Европе для занятий единоборствами - Московском Центре Боевых Искусств.
Мероприятие ко Дню народного единства
03 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло спортивное мероприятие, посвящённое празднованию Дня народного единства.
Открытый урок по Айкидо
01 ноября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие
30 и 31 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Соревнования по Самбо
29 октября 2023 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в соревнованиях по Самбо, которые прошли в помещении управы района Бибирево.
Соревнования по физической подготовке
25 и 26 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Мастер-классы по Айкидо
21 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли мастер-классы по Айкидо для всех желающих.
Спортивные эстафеты по Айкидо
17 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Открытый урок по Айкидо
13 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Мероприятие ко Дню учителя
05 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие, приуроченное ко Дню учителя.
Открытый урок по Айкидо
03 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Спортивные эстафеты по Айкидо
02 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие
29 и 30 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Соревнования по борьбе
27 и 28 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Мероприятие ко Дню пожилого человека
04 октября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" пройдёт мероприятие ко Дню пожилого человека. Мы приглашаем вас на мастер-класс вместе с бабушками и дедушками по адресу: Алтуфьевское шоссе д. 64, начало в 18.30.
Открытый мастер-класс
Дорогие друзья!
В эту субботу, 23 сентября, клуб Спецназ "XXI" приглашает Вас посетить мастер-классы по Айкидо в наших залах:
- Алтуфьевское шоссе 64, с 10.00 до 11.00
- Алтуфьевское шоссе 102-Б, с 14.00 до 15.00.
Для участия необходима предварительная заявка. Информацию можно получить на нашем телеграм-канале: https://t.me/specnaz_xxi
Открытые уроки по Айкидо и Самбо
20 и 21 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли открытые уроки по Айкидо и Самбо.
Спортивные эстафеты по Айкидо и Самбо
11 и 12 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо и Самбо.
Мероприятия ко Дню города
08 и 10 сентября 2023 года воспитанники и сотрудники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в мероприятиях, посвящённых празднованию Дня города.
Открытые уроки по Айкидо
06 и 07 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли открытые уроки по Айкидо.
День знаний
04 сентября 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялась лекция для ребят, посвящённая Дню знаний.
Приглашаем Вас на занятия
Выезд в летние лагеря
В период 01-10 августа 2023 года воспитанники и сотрудники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в выезде в летние лагеря на территории Валдая, в рамках которых ребята прошли курс высотной подготовки, кроме того прослушали курс лекций о местах боевой славы, которые проходили на данном рубеже во времена ВОВ. Также программа включала в себя физическую подготовку с элементами прохождения полосы препятствий в естественных лесных условиях.
Набор на новый учебный год
Клуб Спецназ "XXI" приглашает на занятия на новый 2023-2024 учебный год в секции и студии по следующим направлениям:
- Айкидо;
- Самбо/Дзюдо;
- Армейский рукопашный бой (АРБ);
- Кикбоксинг;
- Военно-спортивный кружок (ВСК);
- Хореография;
- Школа мюзикла "Ла-ла Лэнд";
- Современные танцы;
- Кросс-фит;
- Досуговые занятия;
- Тренажёрный зал;
- Фитнес-зарядка;
- Цигун;
- Развивашка для детей и самооборона для мам.
Набор проводится круглый год, по всем вопросам можно обращаться по телефонам:
- 8-903-259-99-23;
- 8-905-793-34-22.
Выезд в летние лагеря Подмосковья
В период 01-20 июня 2023 года воспитанники и сотрудники клуба Спецназ "XXI" принимали участие в выезде в летние лагеря Подмосковья, в Можайск, где их ждала объёмная и увлекательная обучающая программа, включающая в себя такие разделы, как история России, физическая подготовка на полосе препятствий, исторические моменты реконструкции времен 1812 года, альпинистская и высотная подготовка, строевая подготовка, а также многое другое.
День защиты детей
01 июня 2023 года клуб Спецназ "XXI" принял участие в мероприятии, посвящённом празднованию Дня защиты детей, которое прошло около ТЦ "Марс". В рамках мероприятия сотрудники и воспитанники клуба провели мастер-класс по разборке и сборке ММГ АК-74М, поучаствовать в котором смогли все желающие.
Спортивные эстафеты по Айкидо
24 и 25 мая 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо.
Мероприятия ко Дню района
19 мая 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие, приуроченное к празднованию Дня района.
Мероприятия по Айкидо и Самбо
17 и 18 мая 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо, а также спортивные эстафеты по Самбо.
Военно-спортивная игра "Зарница"
11 мая 2023 года клуб Спецназ "XXI" организовал и провёл для своих воспитанников, а также для всех желающих ребят района, традиционную ежегодную военно-спортивную игру "Зарница". В течение нескольких часов командам предстояло пройти испытания в таких дисциплинах, как:
- бег на 100м;
- метание гранаты;
- стрельба из пневматического пистолета;
- разборка/сборка ММГ АК-74М;
- сдача физических нормативов;
- альпинизм и верёвочные испытания.
По итогам соревнований все команды получили призовые грамоты, а все участники - огромный опыт и кучу положительных эмоций!
Почётный караул
05 и 09 мая 2023 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" заступили в почётный караул у памятного мемориала в районе Алексеевский, а также у памятного мемориала «Жителям деревень Бибирево, Алтуфьево, Подушкино, Юрлово, павшим на фронтах Великой Отечественной войны».
Контрольно-зачётное мероприятие
28 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Экскурсия на базу ОМОН
28 апреля 2023 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" совершили ежегодный выезд на базу ОМОН. В рамках программы ребята возложили цветы у мемориала, посетили музей воинской славы, посмотрели на работу кинологической службы, а также посетили парк техники и вооружения.
Соревнования по физической подготовке
26 и 27 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Соревнования по борьбе
23 апреля 2023 года в спортивном зале клуба Спецназ "XXI" прошла ежегодная встреча по борьбе между воспитанниками клуба. В соревновании приняло участие около 50 человек. По итогам мероприятия все участники получили памятные грамоты, а участвующие команды получили кубки за призовые места.
Спортивные эстафеты
21 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо и АРБ.
Субботник
15 апреля 2023 года сотрудники и воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в ежегодном субботнике.
Мероприятие ко дню Космонавтики
12 и 13 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло мероприятие, посвященное Дню космонавтики, в рамках которого ребята проявили своё творчество и нарисовали космос, ракеты и многое другое!
Открытый урок по Айкидо
8 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" по адресу Алтуфьевское шоссе д. 102-Б состоялся открытый урок по Айкидо, в рамках которого прошло обучение основным бросковым техникам. По итогам нескольких интенсивных часов тренировок ребята показали слаженную работу, а также командный дух, где старшие помогали младшим.
По итогам мероприятия ребята получили не только новые знания, но и массу положительных впечатлений и эмоций!.
Спортивные эстафеты
05 и 06 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для учеников секций Айкидо и Самбо.
Инструктаж по технике безопасности
01 и 03 апреля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся ежегодный инструктаж по технике безопасности при нахождении в клубе, а также в случае возникновения нештатных ситуаций, для воспитанников клуба.
Контрольно-зачётное мероприятие
30 и 31 марта 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Соревнования по борьбе
28 и 29 марта 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Спортивные эстафеты по Айкидо
13 и 16 марта 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты для учеников секции Айкидо.
Мероприятие к 8 марта
06 марта 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие, приуроченное к празднованию 8 марта, в рамках которого юные воспитанники клуба поздравили своих мам с этим замечательным праздником.
Мероприятие ко Дню защитника Отечества
26 февраля 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли военно-спортивные соревнования для воспитанников клуба, посвящённые празднованию Дня защитника Отечества.
Семинар по Айкидо
В период с 10 по 12 февраля 2023 года в Нижнем Новгороде на базе спортивного комплекса Динамо при поддержке Национального Совета Айкидо России состоялся традиционный ежегодный учебно-методический семинар по Айкидо под руководством Оськина М.В. (4 дан). На семинаре в составе делегации от Москвы приняли участие ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI".
Соревнования по борьбе
30 и 31 января 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Контрольно-зачётное мероприятие
27 и 28 января 2023 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо.
Спортивные эстафеты к Рождеству
09 января 2023 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты, приуроченные к празднованию Рождества.
Социальные сети Клуба
Дорогие друзья!
Анонсы мероприятий клуба Спецназ "XXI" теперь можно увидеть в нашем Telegram-канале @specnaz_xxi !
Анонс мероприятий
24 и 27 января 2023 года в клубе Спецназ "XXI" по адресу Алтуфьевское ш. 64 пройдут следующие мероприятия:
- 24 января: Спортивные эстафеты для воспитанников секции Самбо;
- 27 января: контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо
24 и 27 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Новогодний вечер
25 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошла новогодняя ёлка для младших воспитанников клуба.
Соревнования по физической подготовке
19 и 20 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Командные соревнования по борьбе
17 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли командные соревнования по борьбе для воспитанников клуба по правилам дзюдо. В течение 5 часов своё мастерство показало свыше 50 ребят из 6 учебных групп. Мероприятие прошло в благоприятной обстановке, все получили заряд бодрости и хорошего настроения, по итогам соревнований все участники были награждены памятными дипломами, а каждая команда получила кубок за призовое место.
Открытые уроки по Айкидо
14 и 15 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли открытые уроки по Айкидо.
Мероприятие ко Дню Конституции
12 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие для воспитанников клуба, посвящённое Дню Конституции. Мероприятие прошло в формате интересной викторины, в рамках которой ребята узнали много интересных фактов о Конституции Российской Федерации.
Открытый урок по Самбо
06 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Самбо.
Спортивные эстафеты ко Дню защитника Москвы
05 декабря 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты для воспитанников клуба, посвящённые Дню защитника Москвы.
Национальная премия Айкидо "Торнадо"
02-03 декабря 2022 года ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в ежегодной национальной премии Айкидо "Торнадо".
02 декабря в концертном зале Измайлово состоялась официальная церемония открытия с показательными выступлениями сборных команд регионов России. Церемонию открыл Первый заместитель Руководителя Администрации Президента, а также Председатель Президиума Национального Совета Айкидо России Сергей Владиленович Кириенко, 6 дан Айкидо.
03 декабря в спортивном комплексе "Самбо-70" прошли отборочные мероприятия в состав сборной России по Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо
30 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Мероприятие, посвящённое Дню Матери
25 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось мероприятие, посвящённое празднованию Дня Матери, в рамках которого ребята нарисовали красивые поздравления своим мамам, поздравив их с этим праздником.
Соревнования по борьбе
24 и 28 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли соревнования по борьбе среди воспитанников клуба.
Спортивные эстафеты по Самбо
22 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты по Самбо.
Открытый урок по Айкидо
19 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Спортивные эстафеты по АРБ
14 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты по АРБ.
Открытые уроки по Айкидо и Самбо
10 и 11 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли открытые уроки по Айкидо и Самбо.
Спортивные эстафеты ко Дню МВД
09 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты, посвящённые Дню МВД.
IV Всероссийский фестиваль Айкидо
06 ноября 2022 года ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в IV всероссийском фестивале Айкидо "Тайкай 2022", который прошёл в одном из крупнейших спортивных комплексов Европы - Московском Центре Боевых Искусств.
Открытый урок по АРБ
02 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по АРБ.
Спортивные эстафеты по Айкидо
02 ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты по Айкидо.
Соревнования по Самбо
30 октября 2022 года воспитанники секции Самбо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в турнире по боевому самбо, посвящённом памяти 6-роты Псковской Дивизии в городе Солнечногорск.
По итогам соревнований ребята заняли следующие места:
- Горин А. - 1 место;
- Никаноров А.- 2 место;
- Азарных А. - 2 место.
Контрольно-зачётное мероприятие по Айкидо
29 и 31 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Соревнования по физической подготовке
25 и 26 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по физической подготовке для воспитанников клуба.
Спортивные эстафеты по Самбо
18 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты по Самбо.
Анонс мероприятий
В конце октября и начале ноября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" в зале на Алтуфьевском ш. 64 состоятся несколько спортивных мероприятий для воспитанников клуба:
- 31 октября для ребят пройдёт контрольно-зачётное мероприятие, в рамках которого будут проверены навыки и умения, которыми они смогли овладеть за предыдущий месяц;
- 01 ноября будут проведены спортивные эстафеты, на которых ребятам предстоит показать все свои лучшие качества: скорость, ловкость, координацию и многое другое.
Мастер-класс по работе с оружием
15 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся мастер-класс по работе с оружием, который включал в себя несколько разделов.
Основными двумя разделами были:
- разборка/сборка ММГ АК-74М;
- тактическая позиционная работа с макетом пистолета.
Дополнительным разделом стала групповая работа по тактическому перемещению в составе тройки.
Спортивные эстафеты по АРБ
10 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты по Армейскому рукопашному бою.
Открытый урок по Самбо
06 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Самбо.
Спортивные эстафеты по Айкидо
04 октября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты по Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие
30 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошло контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Контрольно-зачётное мероприятие
29 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялось контрольно-зачётное мероприятие для учеников секции Айкидо.
Соревнования по борьбе
28 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли соревнования по борьбе для воспитанников клуба.
Соревнования по борьбе
27 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись соревнования по борьбе для воспитанников клуба.
Учебно-тренировочный сбор по Айкидо
24 сентября 2022 года в рамках подготовки к Первенству Москвы и Чемпионату Москвы по Айкидо в клубе Спецназ "XXI" прошёл учебно-тренировочный сбор для сборной клуба по Айкидо. Для выступления первичную подготовку прошли 7 человек.
Открытый урок по Айкидо
14 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Айкидо.
Открытый урок по Айкидо
13 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по Айкидо.
Открытый урок по Самбо
13 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Самбо.
Мероприятие ко Дню Города
11 сентября 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в мероприятии, посвящённом празднованию Дня города. В рамках мероприятия был проведён мастер-класс по боевым искусствам для всех желающих, а также ребята продемонстрировали свои умения, выступив с показательным выступлением для жителей района.
Спортивные эстафеты по Айкидо
09 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошли спортивные эстафеты по Айкидо.
Спортивные эстафеты по Айкидо
09 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялись спортивные эстафеты по Айкидо.
Открытый урок по Самбо
06 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошёл открытый урок по Самбо.
Открытый урок по АРБ
05 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" состоялся открытый урок по армейскому рукопашному бою.
Лекция по предстоящему учебному году
02 сентября 2022 года в клубе Спецназ "XXI" прошла лекция по предстоящему учебному году, посвящённая Дню знаний, в рамках которой были объяснены планы и поставлены задачи на 2022-2023 учебный год.
День открытых дверей
01 сентября 2022 года клуб Спецназ "XXI" провёл День открытых дверей.
Набор на новый учебный год
Клуб Спецназ "XXI" приглашает на занятия на новый 2022-2023 учебный год в секции и студии по следующим направлениям:
- Айкидо;
- Самбо/Дзюдо;
- Армейский рукопашный бой (АРБ);
- Кикбоксинг;
- Военно-спортивный кружок (ВСК);
- Хореография;
- Школа мюзикла "Ла-ла Лэнд";
- Современные танцы;
- Кросс-фит;
- Досуговые занятия;
- Тренажёрный зал;
- Фитнес-зарядка;
- Цигун;
- Развивашка для детей и самооборона для мам.
Набор проводится круглый год, по всем вопросам можно обращаться по телефонам:
- 8-903-259-99-23;
- 8-905-793-34-22.
Летний спортивный лагерь
В период с 01 по 25 июля члены клуба Спецназ "XXI" совершили выезд в спортивный лагерь на территории Новгородской области. Помимо общей спортивной части ребята также приняли активное участие и в студии альпинизма.
Военно-исторические сборы в Можайске
В период с 16 по 30 июня члены и воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в Военно-исторических сборах "За нами Москва. 36 Можайский укреп-район". На протяжении всего времени ребятам предстояло пройти обучение на 8 учебных точках, среди которых был альпинизм и высотная подготовка, огневая подготовка, исторические рассказы, физическое воспитание и многое другое.
Набор в спортивные секции на новый учебный год
Клуб Спецназ "XXI" приглашает на занятия в наши секции и кружки на новый учебный год. Записаться в любой из наших залов можно по телефонам:
- 8-903-259-99-23;
- 8-903-137-44-63;
- 8-905-793-34-22.
Расписание работы на летнее время
В летнее время клуб по адресу Алтуфьевское шоссе д. 64 будет работать по следующему расписанию:
Самбо: ВТ, ЧТ, СБ с 10.30 до 12.30;
ВСК: ВТ, ЧТ, СБ с 13.00 до 15.00, ПН, СР, ПТ с 13.00 до 14.00;
Тренажёрный зал: ВТ, ЧТ, СБ с 15.00 до 16.30, ПН, СР, ПТ с 14.00 до 16.00.
Контактные телефоны: 8-903-137-44-63, 8-903-259-99-23.
Мероприятие ко Дню защиты детей
01 июня 2022 года клуб Спецназ "XXI" провёл мероприятие для жителей района Алтуфьевский, посвящённое празднованию Дня защиты детей. Для всех, кто пришёл, были приготовлены весёлые конкурсы, дартс, городки, все желающие смогли разобрать и собрать АК74М, а в завершении всем дали бесплатное мороженое. Всё мероприятие прошло под весёлую детскую музыку.
Весёлые старты ко Дню Молодёжи
27 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в весёлых стартах, посвящённых празднованию Дня Молодёжи.
Военно-спортивная игра "Зарница"
19 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в традиционной ежегодной военно-спортивной игре "Зарница". В рамках игры ребята соревновались в метании гранаты, беге на 100 метров, разборке и сборке АК74М на скорость, стрельбе из пружинно-поршневого пневматического пистолета, а в завершении попробовали свои силы в альпинистском этапе, который был организован клубом альпинизма "Первый узел". В завершении игры все участники были награждены командными грамотами.
Экскурсия в ОМОН (Строгино)
14 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" совершили экскурсию на военную базу ОМОН в Строгино. В рамках экскурсии, после возложения цветов к мемориалу, ребятам была показана техника, проведена экскурсия в музей воинской славы, рассказана специфика работы со служебными собаками, а в завершении продемонстрирована слаженная работа сотрудников, которые устроили ребятам показательное выступление.
Мастер-класс по оружию
09 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" провели мастер-класс по оружию с использованием ММГ АК-74М на мероприятии, посвящённом празднованию Дня Победы.
Почётный караул
09 мая 2022 года в рамках мероприятия, посвящённого празднованию Дня Победы, воспитанники клуба Спецназ "XXI" заступили на почётный караул у памятного мемориала Жителям деревень Бибирево, Подушкино, Алтуфьево, Юрлово, павшим на фронтах Великой Отечественной войны 1941-1945 гг..
Военно-спортивная игра "Зарница"
19 мая 2022 года в лесопарковой зоне за домом по адресу Алтуфьевское ш. 102б пройдет военно-спортивная игра "Зарница", организованная военно-патриотическим клубом Спецназ "XXI".
В рамках игры участникам предстоит пройти испытания на силу, ловкость, выносливость, внимание и пр. Участники примут участие в кроссе, разборке и сборке ММГ автомата Калашникова АК-74М, игре разведчика, метании муляжа гранаты, сдаче комплексного физического норматива спецназа, викторине.
Мероприятие для детей и взрослых
05 мая 2022 года клуб Спецназ "XXI" приглашает всех на мероприятие для детей и взрослых!
Субботник
16 апреля 2022 года сотрудники и воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в ежегодном субботнике на территории района.
Мероприятие ко Дню Авиации
12 апреля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в совместном мероприятии, посвящённом Дню Авиации, которое проходило в помещении библиотеки №49.
В рамках мероприятия была проведена лекция про освоение космоса, после которой состоялся мастер-класс по ракетостроению от клуба Ветерски, на котором каждый желающий смог самостоятельно построить из подручных материалов свой собственный макет ракетоносителя. В конце мастер-класса ребята провели соревнования по запуску своего аппарата на дальность и точность при помощи специальной катапульты, предоставленной клубом Ветерски.
По итогам соревнований первое место занял воспитанник клуба Спецназ "XXI" Кирилл Алленовский!
Показательные выступления
08 апреля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" выступили с демонстрационной программой в помещении библиотеки №49 на совместном мероприятии, посвящённом Дню победы Александра Невского на Чудском озере.
Соревнования по Дзюдо
27 марта 2022 года воспитанники секции Самбо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в Ежегодном первенстве управы района Бибирево по Дзюдо.
Фестиваль Айкидо, Реутов
19 марта 2022 года ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняли участие с показательной программой на Московском областном фестивале боевых искусств, который прошёл в городе Реутов Московской области. Помимо Москвы на фестивале приняли участие команды из Ивантеевки, Мытищ, Электростали, Реутова, Калуги, Домодедово и Солнечногорска.
Мероприятие, посвящённое прошедшему празднованию Дня защитника Отечества
03 марта 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" выступили с показательной программой на мероприятии, посвящённом прошедшему празднованию Дня защитника Отечества, которое проходило в актовом зале школы 1370-3. После демонстрации инструктор и ребята провели небольшой мастер-класс для двух кадетских классов.
Мероприятие ко Дню защитника Отечества
20 февраля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в мероприятии, посвящённом празднованию Дня защитника Отечества, которое прошло в актовом зале управы района Бибирево. На сцене выступили студии танца "Шейк", "Музыкальная дорожка", а в завершении мероприятия зрелищную демонстрационную программу продемонстрировали воспитанники секций Айкидо, Самбо и Армейского рукопашного боя.
Военно-спортивные соревнования
06 февраля 2022 года в спортивном зале №1 клуба Спецназ "XXI" прошли военно-спортивные соревнования для детей и подростков, приуроченные к празднованию Дня защитника Отечества.
Ребятам предстояла насыщенная программа, включающая в себя такие испытания, как спортивная многоуровневая эстафета, логические задачи, пространственное командное ориентирование, дартс, метание гранаты, поисковые испытания, увлекательная викторина и лазерный тир!
Перед началом мероприятия ребята узнали много интересного про устройство отечественного вооружения.
Все участники получили заряд бодрости и хорошего настроения, а по итогам соревнований команды были награждены грамотами!.
Военно-спортивные соревнования
05 февраля 2022 года в спортивном зале клуба Спецназ "XXI" состоялись военно-спортивные соревнования для детей и подростков, приуроченные к празднованию Дня защитника Отечества. Ребятам предстояло пройти такие испытания, как перемещение с оружием, викторина, спортивные схватки и многое другое.
Соревнования прошли в дружеской атмосфере. Победители и призёры были награждены командными грамотами.
Группа выходного дня для детей и женщин
Клуб Спецназ "XXI" приглашает Вас на занятия в группу выходного дня по субботам. Для женщин - курс самообороны, а для детей - программа "Развивашка".
Контактные телефоны: 8-903-259-99-23, 8-905-793-34-22.
Новогодние гулянья
06 января 2022 года клуб Спецназ "XXI" принял участие в Новогодних гуляньях, которые прошли в Парке Света. Воспитанники клуба приняли участие в весёлых конкурсах, заводных танцах, перетягивании каната, и в завершении мероприятия для всех участников была дискотека.
Новогодняя ёлка
24 декабря 2021 года в клубе Спецназ "XXI" прошла новогодняя ёлка для воспитанников клуба.
Мастер-классы на дне открытых дверей
21 декабря 2021 года клуб Спецназ "XXI" провёл день открытых дверей, в рамках которого состоялись мастер-классы по Айкидо и Самбо для всех желающих.
День открытых дверей для всех желающих
Клуб Спецназ "XXI" приглашает Вас на день открытых дверей с мастер-классами, который пройдёт 21 декабря 2021 года по адресу: Алтуфьевское ш., 102б. Время проведения - с 17.00 до 19.00.
Верёвочное испытание "Переправа"
В начале октября воспитанники клуба Спецназ "XXI" совместно с воспитанниками ЮнАрмейского Бородинского поисково-исследовательского отряда приняли участие в верёвочном испытании "Переправа", организованном школой верёвочного спорта "Первый узел".
Набор на учебный сезон 2021-2022
Друзья, наш клуб приглашает на занятия по направлениям Айкидо, Самбо и Армейский рукопашный бой детей и взрослых в наши залы по адресам Алтуфьевское шоссе 64 и 102Б.
Тренировки проводят опытные инструктора, профессионалы своего дела, имеющие за спиной высшее образование и огромный опыт тренировочного процесса. Есть даже и действующие члены сборной России по своему направлению!
Хотите укрепить здоровье, улучшить навыки и получить что-то новое? Приходите, мы Вас ждём! Набор проходит круглый год.
Городской конкурс "Лица района", 2021
Городской конкурс "Лица района", 2020
Государственное автономное учреждение города Москвы «Московское агентство реализации общественных проектов» проводит городской конкурс «ЛИЦА РАЙОНА».
С марта по декабрь 2020 года молодые специалисты Москвы представят свои успешные практики или социально значимые инициативы районного уровня, направленные на повышение качества жизни москвичей. Конкурс проводится в двух номинациях: «Моя районная практика» и «Моя районная инициатива». Конкурс направлен на формирование сообщества молодых специалистов, заинтересованных в развитии районов столицы, создание условий для самореализации жителей районов, расширение деятельности общественных активистов и обмен опытом между ними.
В конкурсе могут участвовать молодые специалисты и активисты районов в возрасте от 18 до 40 лет, работающие в организациях и на предприятиях города Москвы. К участию допускаются как индивидуальные конкурсанты, так и проектные команды до 3х человек.
Свои наработки можно представить по 25 направлениям: здравоохранение, культура, наука и образование, социальная защита, спорт, предпринимательство, инновационное развитие, транспорт и развитие инфраструктуры, ЖКХ, СМИ и реклама, туризм и т.д.
Подача заявок осуществляется до 31 марта 2020 года на сайте конкурса лицарайона.москва. Затем участники пройдут несколько конкурсных этапов от онлайн-тестирования до оценки районной активности конкурсантов. Лучшие участники смогут принять участие в выездных форумах. Оценивать работы участников будет Конкурсная комиссия, состоящая из приглашенных экспертов. Баллы каждого этапа суммируются. Подведение итогов и награждение победителей в заявленных номинациях состоится в декабре 2020 года.
Подробная информация на сайте: лицарайона.москва
Контакты: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
8(495)6652436
#лицарайона #АОП
05.03.2020
Информация о направлении
Кроссфит
Популярность спорта растет быстро, подтянутое тело стало непременным атрибутом. Но заниматься на силовых тренажерах, с большими весами страшно или запрещено по состоянию здоровья.
Удобным вариантом стал функциональный фитнес с его подходом к тренингу и тренировкам.
Что такое функциональный тренинг?
Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила, координация движений.
Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.
Функциональный тренинг – универсальная тренировочная система, которая подходит людям разного возраста, как мужчинам, так и женщинам и представляет собой эффективный комплекс тренировок для начинающих спортсменов и для тех, кто хочет привести себя в форму.
Начальный уровень физической подготовки также не имеет принципиального значения, существуют варианты тренировочных программ, как для новичков, так и продвинутых.
Так же, для Вас предоставляется возможность посещать спортивный зал с тренажерами на свободных весах, которые существенно добавят разнообразия в тренировки.
В зале представлено профессиональное оборудование, выпускаемое отечественной фирмой MB Barbell.
Цели тренирующихся также могут быть разными: сжигание жира, общая физическая подготовка, укрепление мускулатуры и связок, развитие выносливости и просто достижение «спортивного» внешнего вида.
Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональный тренинг воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние:
- исправление осанки;
- легкость при выполнении многосуставных и непривычных ранее действий;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- облегчение головных болей;
- улучшение работы легких и дыхательной системы;
- развитие чувства баланса.
Тренировки проходят в специально оборудованном зале в интенсивном режиме для сжигания калорий, поэтому продолжительность занятий не превышает часа. За это время успевают задействоваться основные группы мышц, а также глубокие или редко включающиеся в работу, например, мышцы-стабилизаторы.
Несмотря на достоинства и преимущества, как и любой физической нагрузки у функционального тренинга есть противопоказания:
- заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы;
- проблемы с артериальным давлением;
- беременность;
- серьезные заболевания позвоночника;
- опущение почек (с осторожностью в прыжковых упражнениях).
При любом из указанных осложнений здоровья, рекомендуется прежде проконсультироваться с лечащим врачом. Спорт должен быть полезен, поэтому нагрузку подбирают разумно и без вреда для здоровья.
Если во время тренировок наблюдается ухудшение состояния здоровья, боли (не связанные с болью в мышцах при выполнении упражнений), воспалительные процессы – прекратить занятия и обратиться к врачу.
Основные упражнения с собственным весом
Такая тренировка относится к базовому функциональному тренингу, поскольку выполняться может без физической подготовки, без тренера, без специального оборудования, дома. Такой вариант больше относится к обще-физической подготовке, полезен для всех, потому что укрепляет мышечный каркас, улучшает осанку, кровоснабжение, подготавливает организм к более серьезным нагрузкам.
Среди упражнений, выполняемых с собственным весом, числятся следующие:
- приседания, выпады (ягодичные и мышцы бедра);
- отжимания (спина, руки, плечи, пресс);
- прыжки (мышцы бедра, ягодичные, легкие);
- берпи – отжимание с последующим выпрыгиванием вверх и соединением ладоней над головой до хлопка (все тело и легкие);
- гиперэкстензия или разгибания спины с зафиксированными ногами (спина, ягодичные, пресс);
- на пресс – подъемы корпуса, скручивания, велосипед и прочее.
Основные упражнения с отягощением
Упражнения с отягощением выполняются с помощью различных утяжелителей типа гири, штанги, утяжелители на ноги, гантели:
- приседания и выпады со штангой;
- качели с гирей (все тело);
- становая тяга (спина, мышцы бедра);
- рывок и толчок штанги (спина);
- на пресс с утяжелителями на ноги.
Такой формат занятий подходит для тех, кто освоил базовый уровень, понимает технику выполнения, а физическая подготовка позволяет выполнять движения с отягощением. Каждый снаряд действует на организм индивидуально:
- приседания с грифом развивают ягодичные мышцы и мышцы бедра;
- подъем ног лежа с утяжелителями на щиколотках усиливает воздействие на пресс;
- перешагивания и прыжки на степ и обратно запускают процесс похудения;
- подъем корпуса на фитболе развивает не только чувство равновесия, но и целенаправленно прорабатывает мышцы-стабилизаторы, и будет полезен для людей, имеющих проблемы с вестибулярным аппаратом.
Тренинг со снарядами разнообразнее базового, однако тяжелее и без физической подготовки начинать упражнения с весами не рекомендуется.
Заключение
Вы еще молоды и уже достаточно успешны. Любимая работа и семья - это неотъемлемая часть вашей жизни. Наверняка вы хотите чего-то большего, так как привыкли расти. Вы понимаете, что здоровье - это бесценный ресурс, и уверены в том, что его необходимо поддерживать. Все рано или поздно приходят к этому. Вы поняли это раньше многих. Решив заняться спортом, вы хотели бы довериться профессионалам, ведь только обстоятельный и системный подход приносит желанный результат и исключает нежелательные последствия.
Наша миссия - здоровье здоровых людей и тренировки ради жизни. Наша цель - помощь в восстановлении и поддержании здоровья через систему тренировок и питания. Организм каждого человека способен на многое, но не каждый хочет раскрыть потенциал.
Через спорт мы хотим дать каждому чувство защищенности: вы станете сильнее физически и духовно. Мы предлагаем вам научиться отдыхать по-другому! Правильно построенная тренировка - отличное начало рабочего дня и восстанавливает после него.
Адрес проведения тренировок: Алтуфьевское шоссе, д. 64.
Добро пожаловать!
Информация о направлении