8(916)-323-2956

8(903)-259-9923

Спецназ "ХХI"

Военно-патриотический клуб

Набор на новый учебный год

Клуб Спецназ "XXI" приглашает на занятия на новый 2022-2023 учебный год в секции и студии по следующим направлениям:

  • Айкидо;
  • Самбо/Дзюдо;
  • Армейский рукопашный бой (АРБ);
  • Кикбоксинг;
  • Военно-спортивный кружок (ВСК);
  • Хореография;
  • Школа мюзикла "Ла-ла Лэнд";
  • Современные танцы;
  • Кросс-фит;
  • Досуговые занятия;
  • Тренажёрный зал;
  • Фитнес-зарядка;
  • Цигун;
  • Развивашка для детей и самооборона для мам.

Набор проводится круглый год, по всем вопросам можно обращаться по телефонам:

  • 8-903-259-99-23;
  • 8-905-793-34-22.

Летний спортивный лагерь

В период с 01 по 25 июля члены клуба Спецназ "XXI" совершили выезд в спортивный лагерь на территории Новгородской области. Помимо общей спортивной части ребята также приняли активное участие и в студии альпинизма.

Вернуться в начало


Военно-исторические сборы в Можайске

В период с 16 по 30 июня члены и воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в Военно-исторических сборах "За нами Москва. 36 Можайский укреп-район". На протяжении всего времени ребятам предстояло пройти обучение на 8 учебных точках, среди которых был альпинизм и высотная подготовка, огневая подготовка, исторические рассказы, физическое воспитание и многое другое.

Вернуться в начало


Набор в спортивные секции на новый учебный год

Клуб Спецназ "XXI" приглашает на занятия в наши секции и кружки на новый учебный год. Записаться в любой из наших залов можно по телефонам: 

- 8-903-259-99-23;

- 8-903-137-44-63;

- 8-905-793-34-22.

Вернуться в начало


Расписание работы на летнее время

В летнее время клуб по адресу Алтуфьевское шоссе д. 64 будет работать по следующему расписанию:

Самбо: ВТ, ЧТ, СБ с 10.30 до 12.30;

ВСК: ВТ, ЧТ, СБ с 13.00 до 15.00, ПН, СР, ПТ с 13.00 до 14.00;

Тренажёрный зал: ВТ, ЧТ, СБ с 15.00 до 16.30, ПН, СР, ПТ с 14.00 до 16.00.

Контактные телефоны: 8-903-137-44-63, 8-903-259-99-23.

Вернуться в начало


Мероприятие ко Дню защиты детей

01 июня 2022 года клуб Спецназ "XXI" провёл мероприятие для жителей района Алтуфьевский, посвящённое празднованию Дня защиты детей. Для всех, кто пришёл, были приготовлены весёлые конкурсы, дартс, городки, все желающие смогли разобрать и собрать АК74М, а в завершении всем дали бесплатное мороженое. Всё мероприятие прошло под весёлую детскую музыку.

Вернуться в начало


Весёлые старты ко Дню Молодёжи

27 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в весёлых стартах, посвящённых празднованию Дня Молодёжи.

Вернуться в начало


Военно-спортивная игра "Зарница"

19 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в традиционной ежегодной военно-спортивной игре "Зарница". В рамках игры ребята соревновались в метании гранаты, беге на 100 метров, разборке и сборке АК74М на скорость, стрельбе из пружинно-поршневого пневматического пистолета, а в завершении попробовали свои силы в альпинистском этапе, который был организован клубом альпинизма "Первый узел". В завершении игры все участники были награждены командными грамотами.

Вернуться в начало


Экскурсия в ОМОН (Строгино)

14 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" совершили экскурсию на военную базу ОМОН в Строгино. В рамках экскурсии, после возложения цветов к мемориалу, ребятам была показана техника, проведена экскурсия в музей воинской славы, рассказана специфика работы со служебными собаками, а в завершении продемонстрирована слаженная работа сотрудников, которые устроили ребятам показательное выступление.

Вернуться в начало


Мастер-класс по оружию

09 мая 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" провели мастер-класс по оружию с использованием ММГ АК-74М на мероприятии, посвящённом празднованию Дня Победы.

Вернуться в начало


Почётный караул

09 мая 2022 года в рамках мероприятия, посвящённого празднованию Дня Победы, воспитанники клуба Спецназ "XXI" заступили на почётный караул у памятного мемориала Жителям деревень Бибирево, Подушкино, Алтуфьево, Юрлово, павшим на фронтах Великой Отечественной войны 1941-1945 гг..

Вернуться в начало


Военно-спортивная игра "Зарница"

19 мая 2022 года в лесопарковой зоне за домом по адресу Алтуфьевское ш. 102б пройдет военно-спортивная игра "Зарница", организованная военно-патриотическим клубом Спецназ "XXI".

В рамках игры участникам предстоит пройти испытания на силу, ловкость, выносливость, внимание и пр. Участники примут участие в кроссе, разборке и сборке ММГ автомата Калашникова АК-74М, игре разведчика, метании муляжа гранаты, сдаче комплексного физического норматива спецназа, викторине.

Вернуться в начало


Мероприятие для детей и взрослых

05 мая 2022 года клуб Спецназ "XXI" приглашает всех на мероприятие для детей и взрослых! 

Вернуться в начало


Субботник

16 апреля 2022 года сотрудники и воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в ежегодном субботнике на территории района.

Вернуться в начало


Мероприятие ко Дню Авиации

12 апреля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в совместном мероприятии, посвящённом Дню Авиации, которое проходило в помещении библиотеки №49.

В рамках мероприятия была проведена лекция про освоение космоса, после которой состоялся мастер-класс по ракетостроению от клуба Ветерски, на котором каждый желающий смог самостоятельно построить из подручных материалов свой собственный макет ракетоносителя. В конце мастер-класса ребята провели соревнования по запуску своего аппарата на дальность и точность при помощи специальной катапульты, предоставленной клубом Ветерски.

По итогам соревнований первое место занял воспитанник клуба Спецназ "XXI" Кирилл Алленовский!

Вернуться в начало


Показательные выступления

08 апреля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" выступили с демонстрационной программой в помещении библиотеки №49 на совместном мероприятии, посвящённом Дню победы Александра Невского на Чудском озере.

Вернуться в начало


Соревнования по Дзюдо

27 марта 2022 года воспитанники секции Самбо клуба Спецназ "XXI" приняли участие в Ежегодном первенстве управы района Бибирево по Дзюдо.

Вернуться в начало


Фестиваль Айкидо, Реутов

19 марта 2022 года ученики секции Айкидо клуба Спецназ "XXI" приняли участие с показательной программой на Московском областном фестивале боевых искусств, который прошёл в городе Реутов Московской области. Помимо Москвы на фестивале приняли участие команды из Ивантеевки, Мытищ, Электростали, Реутова, Калуги, Домодедово и Солнечногорска.

Вернуться в начало


Мероприятие, посвящённое прошедшему празднованию Дня защитника Отечества

03 марта 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" выступили с показательной программой на мероприятии, посвящённом прошедшему празднованию Дня защитника Отечества, которое проходило в актовом зале школы 1370-3. После демонстрации инструктор и ребята провели небольшой мастер-класс для двух кадетских классов.

Вернуться в начало


Мероприятие ко Дню защитника Отечества

20 февраля 2022 года воспитанники клуба Спецназ "XXI" приняли участие в мероприятии, посвящённом празднованию Дня защитника Отечества, которое прошло в актовом зале управы района Бибирево. На сцене выступили студии танца "Шейк", "Музыкальная дорожка", а в завершении мероприятия зрелищную демонстрационную программу продемонстрировали воспитанники секций Айкидо, Самбо и Армейского рукопашного боя.

Вернуться в начало


Военно-спортивные соревнования

06 февраля 2022 года в спортивном зале №1 клуба Спецназ "XXI" прошли военно-спортивные соревнования для детей и подростков, приуроченные к празднованию Дня защитника Отечества.

Ребятам предстояла насыщенная программа, включающая в себя такие испытания, как спортивная многоуровневая эстафета, логические задачи, пространственное командное ориентирование, дартс, метание гранаты, поисковые испытания, увлекательная викторина и лазерный тир!


Перед началом мероприятия ребята узнали много интересного про устройство отечественного вооружения.


Все участники получили заряд бодрости и хорошего настроения, а по итогам соревнований команды были награждены грамотами!.

Вернуться в начало


Военно-спортивные соревнования

05 февраля 2022 года в спортивном зале клуба Спецназ "XXI" состоялись военно-спортивные соревнования для детей и подростков, приуроченные к празднованию Дня защитника Отечества. Ребятам предстояло пройти такие испытания, как перемещение с оружием, викторина, спортивные схватки и многое другое.

Соревнования прошли в дружеской атмосфере. Победители и призёры были награждены командными грамотами.

Вернуться в начало


Группа выходного дня для детей и женщин

Клуб Спецназ "XXI" приглашает Вас на занятия в группу выходного дня по субботам. Для женщин - курс самообороны, а для детей - программа "Развивашка".

Контактные телефоны: 8-903-259-99-23, 8-905-793-34-22.

Вернуться в начало


Новогодние гулянья

06 января 2022 года клуб Спецназ "XXI" принял участие в Новогодних гуляньях, которые прошли в Парке Света. Воспитанники клуба приняли участие в весёлых конкурсах, заводных танцах, перетягивании каната, и в завершении мероприятия для всех участников была дискотека.

Вернуться в начало


Новогодняя ёлка

24 декабря 2021 года в клубе Спецназ "XXI" прошла новогодняя ёлка для воспитанников клуба.

Вернуться в начало


Мастер-классы на дне открытых дверей

21 декабря 2021 года клуб Спецназ "XXI" провёл день открытых дверей, в рамках которого состоялись мастер-классы по Айкидо и Самбо для всех желающих.

Вернуться в начало


День открытых дверей для всех желающих

Клуб Спецназ "XXI" приглашает Вас на день открытых дверей с мастер-классами, который пройдёт 21 декабря 2021 года по адресу: Алтуфьевское ш., 102б. Время проведения - с 17.00 до 19.00.

Вернуться в начало


Верёвочное испытание "Переправа"

В начале октября воспитанники клуба Спецназ "XXI" совместно с воспитанниками ЮнАрмейского Бородинского поисково-исследовательского отряда приняли участие в верёвочном испытании "Переправа", организованном школой верёвочного спорта "Первый узел".

Вернуться в начало


Набор на учебный сезон 2021-2022

Друзья, наш клуб приглашает на занятия по направлениям Айкидо, Самбо и Армейский рукопашный бой детей и взрослых в наши залы по адресам Алтуфьевское шоссе 64 и 102Б.

Тренировки проводят опытные инструктора, профессионалы своего дела, имеющие за спиной высшее образование и огромный опыт тренировочного процесса. Есть даже и действующие члены сборной России по своему направлению!

Хотите укрепить здоровье, улучшить навыки и получить что-то новое? Приходите, мы Вас ждём! Набор проходит круглый год.

Вернуться в начало


Городской конкурс "Лица района", 2021

Вернуться в начало


Городской конкурс "Лица района", 2020

Государственное автономное учреждение города Москвы «Московское агентство реализации общественных проектов» проводит городской конкурс «ЛИЦА РАЙОНА».

С марта по декабрь 2020 года молодые специалисты Москвы представят свои успешные практики или социально значимые инициативы районного уровня, направленные на повышение качества жизни москвичей. Конкурс проводится в двух номинациях: «Моя районная практика» и «Моя районная инициатива». Конкурс направлен на формирование сообщества молодых специалистов, заинтересованных в развитии районов столицы, создание условий для самореализации жителей районов, расширение деятельности общественных активистов и обмен опытом между ними.

В конкурсе могут участвовать молодые специалисты и активисты районов в возрасте от 18 до 40 лет, работающие в организациях и на предприятиях города Москвы. К участию допускаются как индивидуальные конкурсанты, так и проектные команды до 3х человек.

Свои наработки можно представить по 25 направлениям: здравоохранение, культура, наука и образование, социальная защита,  спорт, предпринимательство, инновационное развитие, транспорт и развитие инфраструктуры, ЖКХ,  СМИ и реклама, туризм и т.д.

Подача заявок осуществляется до 31 марта 2020 года на сайте конкурса лицарайона.москва. Затем участники пройдут несколько конкурсных этапов от онлайн-тестирования до оценки районной активности конкурсантов. Лучшие участники смогут принять участие в выездных форумах. Оценивать работы участников будет Конкурсная комиссия, состоящая из приглашенных экспертов. Баллы каждого этапа суммируются. Подведение итогов и награждение победителей в заявленных номинациях состоится в декабре 2020 года.

Подробная информация на сайте: лицарайона.москва

Вернуться в начало

Контакты: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

8(495)6652436

#лицарайона #АОП

05.03.2020


 

 

Кроссфит

Популярность спорта растет быстро, подтянутое тело стало непременным атрибутом. Но заниматься на силовых тренажерах, с большими весами страшно или запрещено по состоянию здоровья. 

Удобным вариантом стал функциональный фитнес с его подходом к тренингу и тренировкам.

 

Что такое функциональный тренинг?

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила, координация движений.

Упражнения в таком тренинге задействуют различные групп мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие.  Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории.

Функциональный тренинг – универсальная тренировочная система, которая подходит людям разного возраста, как мужчинам, так и женщинам и представляет собой эффективный комплекс тренировок для начинающих спортсменов и для тех, кто хочет привести себя в форму.

Начальный уровень физической подготовки также не имеет принципиального значения, существуют варианты тренировочных программ, как для новичков, так и продвинутых.

Так же, для Вас предоставляется возможность посещать спортивный зал с тренажерами на свободных весах, которые существенно добавят разнообразия в тренировки.

В зале представлено профессиональное оборудование, выпускаемое отечественной фирмой MB Barbell.

Цели тренирующихся также могут быть разными: сжигание жира, общая физическая подготовка, укрепление мускулатуры и связок, развитие выносливости и просто достижение «спортивного» внешнего вида.

Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональный тренинг воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние:

  • исправление осанки;
  • легкость при выполнении многосуставных и непривычных ранее действий;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • облегчение головных болей;
  • улучшение работы легких и дыхательной системы;
  • развитие чувства баланса.

Тренировки проходят в специально оборудованном зале в интенсивном режиме для сжигания калорий, поэтому продолжительность занятий не превышает часа. За это время успевают задействоваться основные группы мышц, а также глубокие или редко включающиеся в работу, например, мышцы-стабилизаторы.

Несмотря на достоинства и преимущества, как и любой физической нагрузки у функционального тренинга есть противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • беременность;
  • серьезные заболевания позвоночника;
  • опущение почек (с осторожностью в прыжковых упражнениях).

При любом из указанных осложнений здоровья, рекомендуется прежде проконсультироваться с лечащим врачом. Спорт должен быть полезен, поэтому нагрузку подбирают разумно и без вреда для здоровья.

Если во время тренировок наблюдается ухудшение состояния здоровья, боли (не связанные с болью в мышцах при выполнении упражнений), воспалительные процессы – прекратить занятия и обратиться к врачу.

 

Основные упражнения с собственным весом

Такая тренировка относится к базовому функциональному тренингу, поскольку выполняться может без физической подготовки, без тренера, без специального оборудования, дома. Такой вариант больше относится к обще-физической подготовке, полезен для всех, потому что укрепляет мышечный каркас, улучшает осанку, кровоснабжение, подготавливает организм к более серьезным нагрузкам.

Среди упражнений, выполняемых с собственным весом, числятся следующие:

  • приседания, выпады (ягодичные и мышцы бедра);
  • отжимания (спина, руки, плечи, пресс);
  • прыжки (мышцы бедра, ягодичные, легкие);
  • берпи отжимание с последующим выпрыгиванием вверх и соединением ладоней над головой до хлопка (все тело и легкие);
  • гиперэкстензия или разгибания спины с зафиксированными ногами (спина, ягодичные, пресс);
  • на пресс подъемы корпуса, скручивания, велосипед и прочее.

 

Основные упражнения с отягощением

Упражнения с отягощением выполняются с помощью различных утяжелителей типа гири, штанги, утяжелители на ноги, гантели:

  • приседания и выпады со штангой;
  • качели с гирей (все тело);
  • становая тяга (спина, мышцы бедра);
  • рывок и толчок штанги (спина);
  • на пресс с утяжелителями на ноги.

Такой формат занятий подходит для тех, кто освоил базовый уровень, понимает технику выполнения, а физическая подготовка позволяет выполнять движения с отягощением. Каждый снаряд действует на организм индивидуально:

  • приседания с грифом развивают ягодичные мышцы и мышцы бедра;
  • подъем ног лежа с утяжелителями на щиколотках усиливает воздействие на пресс;
  • перешагивания и прыжки на степ и обратно запускают процесс похудения;
  • подъем корпуса на фитболе развивает не только чувство равновесия, но и  целенаправленно прорабатывает мышцы-стабилизаторы, и будет полезен для людей, имеющих проблемы с вестибулярным аппаратом.

Тренинг со снарядами разнообразнее базового, однако тяжелее и без физической подготовки начинать упражнения с весами не рекомендуется.

 

Заключение

Вы еще молоды и уже достаточно успешны. Любимая работа и семья - это неотъемлемая часть вашей жизни. Наверняка вы хотите чего-то большего, так как привыкли расти. Вы понимаете, что здоровье - это бесценный ресурс, и уверены в том, что его необходимо поддерживать. Все рано или поздно приходят к этому. Вы поняли это раньше многих. Решив заняться спортом, вы хотели бы довериться профессионалам, ведь только обстоятельный и системный подход приносит желанный результат и исключает нежелательные последствия.

Наша миссия - здоровье здоровых людей и тренировки ради жизни. Наша цель - помощь в восстановлении и поддержании здоровья через систему тренировок и питания. Организм каждого человека способен на многое, но не каждый хочет раскрыть потенциал.

Через спорт мы хотим дать каждому чувство защищенности: вы станете сильнее физически и духовно. Мы предлагаем вам научиться отдыхать по-другому! Правильно построенная тренировка - отличное начало рабочего дня и восстанавливает после него.

Адрес проведения тренировок: Алтуфьевское шоссе, д. 64.

Добро пожаловать!

Информация о направлении

 

Информация о направлении

 

Информация о направлении